孕媽咪的健康早餐 你吃對了嗎

本文Tag標(biāo)簽:孕期/飲食/早飯??

  女人一旦懷了孕,就要更加愛護(hù)自己,特別是對于很多工作狂媽咪來說,尤為重要。女人在懷孕前,為了工作可以忘記吃飯,但是懷了寶寶后,吃飯就變成了兩個(gè)人的事,特別是三餐中最為重要的早飯,千萬不能?。〗酉聛?,小編就為給位準(zhǔn)媽媽盤點(diǎn)最為優(yōu)質(zhì)的四大早餐,供大家參考:

  1.瘦肉

  如果你是肉食愛好者,那么早餐不如來幾塊瘦肉吃。,瘦肉中的鐵元素費(fèi)城豐富,特別適合缺鐵的媽咪,而且人體對瘦肉的吸收很快,因此也可以很好地滿足寶寶的營養(yǎng)需求。

  2.全麥面包

  如果你喜歡吃面包餅干之類的,那么就選擇全麥系列的吧!這種全麥系類的視頻比較天然,沒有過多的糖分或者是人工添加劑成分,在保證鐵和鋅的同時(shí),還能讓準(zhǔn)媽媽們吸取到足量的纖維,當(dāng)然你還可以配合果醬,蜂蜜來食用,效果更佳!

  3.蔬菜

  如果你是個(gè)“小清新”的準(zhǔn)媽咪,那就早上來點(diǎn)蔬菜吧,諸如橄欖,花椰菜都是不錯(cuò)的選擇,它們不僅營養(yǎng)原色豐富,而且葉酸含量也高。記住,不要選擇顏色較淡的蔬菜,這類蔬菜沒有什么實(shí)質(zhì)價(jià)值。

  4.奶制品和豆制品。

  如果你喜歡喝牛奶和豆?jié){,也很不錯(cuò)哦!因?yàn)檫@兩類音頻的鈣元素和蛋白質(zhì)含量都非常豐富,特別適合孕媽們的所需。如果睡眠不大好的孕媽,不如早上喝豆?jié){,晚上睡前喝一杯熱牛奶,會(huì)有安眠的作用哦!

  雖然早餐在一日三餐中的分量最少,但是卻是最為重要的,特別是對于正在孕期的女性來說,千萬不能忽視了它!

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